リーンボディは大人気のフィットネス動画配信サービス。ヨガ・ピラティス・筋力トレーニングなどのレッスン動画が４００本以上も見放題！
レッスンの種類も強度もさまざまなので、ガンガン鍛えたい人はもちろん、不調改善やリラックスが目的の人、５０代以上の人にもピッタリのレッスンがありますよ。
ご自身の体調を把握し、ストレッチや軽い運動から始めて、健康で楽しい毎日を送りましょう！
＜リーンボディは鍛えたい人はもちろん、こういう人にもおすすめ＞
- 運動不足を解消したい
- 肩こり・腰痛などの不調を改善したい
- ヨガ・ピラティスをやってみたい
- リンパマッサージで免疫力をアップしたい
- セルフマッサージのやり方を覚えたい
- リラックスしたい
- ストレス発散したい
リーンボディとは
リーンボディはフィットネス動画配信サービス。ヨガ・ピラティス・筋力トレーニングなどのレッスン動画が４００本以上も見放題！
肩こり・腰痛・冷え・むくみ等の不調を改善するためのレッスンもたくさんあります。内容はストレッチ・マッサージ・簡単なヨガのポーズが多いので、５０代以上の方や、今までスポーツをしたことがない方でも、簡単に取り組めますよ。
まずは１４日間の無料体験に登録して、レッスンを見てみませんか？
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運動を始めるときの注意点
- 健康状態を把握する
- 運動の前後にウォーミングアップやストレッチを行う
- 軽い運動から始める
- 水分補給をこまめに行う
- がんばりすぎない
一般的に体力は２０歳代でピークに達し、その後は徐々に低下します。骨中のカルシウムや筋肉の量は、５０代を迎えるとさらに急激に低下するといわれています。
日常的に体を動かしてこなかった人が急激な運動をすると、ケガの危険性が高くなります。 骨折、捻挫、打撲、肉離れ、じん帯の断裂等に気を付けましょう。
高血圧、糖尿病、脂質以上などがある人は動脈硬化を発症しやすく、心疾患を引き起こす可能性があるため特に注意が必要です。運動を始めるまえに、必ず医師の判断を仰ぎましょう。
持病がなくても高齢の方にはメディカルチェックがおすすめです。あらかじめ医師に運動できる状態かを判断してもらうと、安心ですね。
運動を始めるときには入念にストレッチして、軽い運動から始めましょう。
特に初回は運動してから２～３日後に筋肉痛が現れる可能性があります。しばらくは様子を見て、少しずつ日数や回数を増やしていきましょう。
運動不足の人や５０代以上にもおすすめのレッスン
腰痛改善ストレッチ
「 Dr.ストレッチ」のオリジナルメソッドを元に作られた腰痛改善ストレッチ。Dr.ストレッチは世界に140店舗以上展開するストレッチ専門店。腰痛が起きる原因は様々で同じ姿勢を取り続けることや運動不足などが関係しています。 硬くなった筋肉を毎日リセットしていき、不調の起きない体を目指しましょう。
肩こり改善ストレッチ
こちらも Dr.ストレッチのオリジナルメソッドを元に作られています。ご自身の体重負荷を使いながらゆっくりと全身を大きく動かし、肩回りのコリをほぐしながら辛い部分をケアしていきましょう。
lilyの肩こり改善マッサージ
lily先生はエステティシャン歴１３年。延べ２万人以上の施術を経験し、体の仕組みに基づいた理論的なマッサージを作成しています。レッスンではボディクリームまたはフェイシャルクリームを用意してください。
静加のはじめてヨガ
静加先生はモデルとしても活躍中。少しギャルっぽい雰囲気に最初は驚くかもしれませんが、レッスンはとても丁寧でわかりやすいのでおすすめです。ヨガをやったことのない方でも簡単に取り組める内容なので、気軽にチャレンジしてみてください。
セルフコンディショニング
セルフコンディショニングとは自分で自分自身の身体の調子を整えることです。理学療法士の経験をもつ伊藤トレーナーが、レッスン毎に違う部位にフォーカスを当て、歪みなどがないかチェックをしてから改善していきます。
ALOHA YOGA（アロハヨガ）
ハワイの自然をテーマにした心身ともにリラックスできるレッスン。 ヨガといっても難しいポーズはなく、おおらかな雰囲気の中、じっくり取り組めます。kazusaインストラクターはホットヨガスタジオLAVAでトップインストラクターになった経歴をもつ実力派。
ballefit（バレフィット）
バレエ・ヨガの呼吸・モデルの体型を作るためのフィットネスの3つを組み合わせたプログラム。 クラシックバレエ特有のゆったりと優雅な動きでストレッチとシェイプアップを行います。 youインストラクターは ミスインターナショナルファイナリスト 。
まとめ
リーンボディはとにかくレッスンが豊富。疲労回復・不調改善メニューもたくさんあるので、運動不足の方、５０代以上の方にもおすすめです！
ただし急激な運動はケガや発作のもとになりかねません。まずはストレッチと軽い運動から始めて、様子をみながら頻度と強度を増やしていきましょう。
慣れてきたらヨガやピラティスにチャレンジしたり、軽い筋力トレーニングを始めるのもいいですね。
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